Gerbangkomputer

Download,Aplikasi,software,Tips dan trick,Tutorial,Kesehatan,Bisnis,Berita Unik,free mp3 dan lainnya gratis semua hanya disini

Dapatkan Badan Ideal Dengan Fitness

fitness
Fitness dalam bahasa Indonesia adalah “Kebugaran” atau “Fitnes”, pada umumnya istilah ini banyak digunakan oleh pusat olahraga / kebugaran. Pada pusat kebugaran (Fitness Center), kita dapat menemukan berbagai alat fitness yang telah disiapkan untuk kita dalam membentuk tubuh. Alat fitness yang disediahkan tentu sangat beragam , hal ini dikarenakan setiap alat memiliki fungsinya masing-masing sehingga alat olahraga yang disiapkan pun beragam untuk menjawab kebutuhan setiap orang.

Tips Fitness agar Berhasil

Perlu diingat bahwa kita belum tentu berhasil membentuk tubuh walaupun kita rajin fitness. Untuk mendapatkan badan yang ideal sesuai keinginan, kita tidak boleh hanya terpaku pada fitness saja. Kegiatan berolahraga ini harus dilakukan dengan benar dan didukung oleh gaya hidup yang baik. Gimana cara agar mendapatkan badan ideal dengan fitness ? berkut ini beberapa tips yang perlu diketahui:

Lakukan Upgrade Latihan dengan Alat Fitness

Berjalanlah di atas treadmill dengan masing – masing tanggan memengang barbel. Disarankan memengang barbel dengan berat antara 3 – 5 kg.  Lakukan gerakan menggangkat barbel ke dada, ke depan, ke atas, ke samping dan ulang gerakan ini salam 1 menit. Percaya atau tidak, olahraga dengan 2 alat fitness ini sekaligus membantu pembentukan tubuh bagian atas dan bawah sekaligus. Lakukan olahraga ini 2-3 kali seminggu.

Gunakan Alat Fitness Baru

Jika berolagra di GYM atau pusat kebugaran, kita bisa memilih alat fitness yang berbeda-beda setiap kali datang. Agar tidak bosan, ganti alat yang digunakan setelah 1 bulan pemakaian. Tentu saja pilih alat fitness yang dapat membantu kita mendapatkan tubuh ideal.

Lakukan Push Up Secara Rutin

Sisipkan olahraga push up dalam jadwal fitness. Kenapa push up? Karena olahraga push up membuat semua otot tubuh bekerja sehingga pembakaran lemaknya tentu lebih cepat.

Beristirahat dengan Baik

Disarankan tidak berolahraga setiap hari. Lakukan saja kegiatan olahraga 2-4 kali dalam seminggu, ingat tubuh juga membutuhkan istirahat jangan paksa tubuh untuk bekerja terlalu over. Pada saat tanggal merah, kita bisa mengambil waktu santai untuk mengistirahatkan tubuh dengan baik seperti menonton tv, masak, pergi ke mal dan lainnya.

Makan 1 Jam Sebelum Berolahraga

Tubuh membutuhkan asupan energi untuk melakukan kegiatan. Hal ini juga berlaku pada olahraga. Disarankan mengkonsumsi buah atau biskuit berserat tinggi 1 jam sebelum olahraga. Makan secukupnya jangan biarkan perut kosong.

Tidur Cukup

Jangan sering bergadang, tubuh kita memerlukan setidaknya 6-8 jam waktu tidur. Sebisa mungkin hindari begadang hingga malam. Selain itu, tidur yang cukup dapat memberikan kesegaran pada saat keesokannya. Dengan tubuh yang segar, tentu kegiatan yang kita lakukan bisa lebih menyenangkan dan cepat selesai.

Makanan Sehat

Tidak dilarang mengkonsumsi makanan namun perbanyak asupan yang lebih sehat seperti daging (ayam, sapi atau ikan) tanpa lemak, sayur dan buah. Dengan bertambahan porsi makan sehat berarti porsi makan tidak sehat perlu diperkecil.



Semoga tips dapatkan badan ideal dengan fitness yang baik ini dapat membantu.

Bagikan :
+
Previous
Next Post »
0 Komentar untuk "Dapatkan Badan Ideal Dengan Fitness"

 
Template By Kunci Dunia
Back To Top